Le phénomène bien connu des crampes musculaires n’est pas dû au manque de calcium, mais bien au manque de deux autres sels minéraux, sodium et potassium.

En pratiquant une activité sportive qui amène une grande sudation, sur une période de plusieurs heures, l’équilibre ionique dans le sang (et donc dans le muscle) peut être rompu. Et si une crampe musculaire vous incommode, une solution saline, sous forme de bouillon, de soupe, d’eau minérale ou de boisson “sportive” rétablira la concentration ionique normale et aidera à combattre la crampe.

Toutes les crampes ne sont pas reliées au sport. L'effort soutenu d'un muscle peu habitué à travailler ou sollicité en position trop raccourcie peut éliciter le même phénomène (la plupart des crampes nocturnes).  Certains types de crampes ressenties la nuit peuvent indiquer des troubles circulatoires. Des liens ont également été faits avec des pincements nerveux provenant de la colonne vertébrale.
Assurez-vous d'avoir une alimentation quotidienne équilibrée, les suppléments ioniques n’étant habituellement pas nécessaires.  Si toutefois votre problème persiste ou se présente de façon trop régulière, il serait prudent de consulter votre médecin ou votre physiothérapeute. Ils sauront évaluer la circulation sanguine et le libre passage des influx nerveux dans la zone concernée.

Cependant, pour un soulagement immédiat de la crampe :

• Étirez votre muscle doucement, graduellement et de façon soutenue, jusqu'au rétablissement du tonus normal.

• Intervenez rapidement, les premières secondes sont les plus importantes!

• Dans le cas d'une crampe rebelle, maintenez l'étirement et appliquez également de la glace sur le muscle tendu.  La glace agira comme analgésique pendant les 2 ou 3 premières minutes, amenant ensuite un relâchement réflexe du muscle par diminution de la douleur.  La glace provoquera une contraction des vaisseaux sanguins au début de l'application. Mais après une dizaine de minutes suite à la dilatation des vaisseaux due au relâchement réflexe, plus d'oxygène atteindra le muscle. Ainsi l'échange ionique s'effectuera mieux et vous serez bientôt débarrassé de votre crampe.

Pour savoir de quelle façon étirer les muscles qui sont affectés par vos crampes, n’hésitez pas à nous consulter.